つや髪を手に入れろ！

生まれたときは髪の毛なし。

ぴょろぴょろっとしか生えず
「女の子なのに大丈夫なのか」
と両親を悩ませ始めた数ヵ月後、
わかめのようにもっさもっさと成長。
今度は多過ぎて悩ませる。

見た目は藁帽子をかぶった雪ん子。
「ワイルドだね」と言われています。
頭皮のニオイやフケも深刻。

CMのボトル入りもバーも水がなくても
使えるタイプも美容室のもフケとりに
特化した商品も試しました。でも、
1日おきに洗わないとだめ、もしくは
値段が高くて使いづらいのに効果もない。
定着せず。

ここ数年さらに乾燥が進んだため、
どうにかして少しでも改善をしたい
と色々試し始めました。

まず始めたのはパウダーシャンプー。
ハーブ粉を水に溶かし、頭皮につけ
マッサージ後軽く洗い流す。

髪の長さではなく頭皮の乾燥具合で
多め～少なめが決まるため、何回か
やってみる必要があります。

使用感はとてもさわやか。
が、粉が地肌にかなり残ることが続く。
かゆみがあり髪はパサパサのまま。
目安の量だと頭皮がまるまる1枚
はがれたように皮が浮いてフケの
ようになるので、1/3まで減らす。

次に試したのはヘナ入りの毛染め。
白髪はそんなにないけれど、ヘナに
トリートメント効果があると聞き
セールで購入しておいたもの。

トリートメント効果を実感したかった
ので時間を長く置いた。メーカーの
目安より髪の量が多くたっぷりとは
いかなかったものの、ほんの少し
つやが出た。パサつきは解消せず。

ハーブ粉は主に油分を取り去るので、
どこでどう油分を補給するか？
が次の課題。

長年試行錯誤したけれど失敗ばかり。

最終的にたどり着いたのが
「直接頭皮に1滴ずつオイル塗布」
「広げないようにその場所に馴染ませる
（ように軽くマッサージ）」。

髪が多い→密度が高いので教科書にある
ようにヘアオイルをつけると髪の毛に
全部ついてしまい、ベタベタになります。

頭皮数ヶ所に軽く馴染ませたら
ヘアブラシで髪全体をやさしく
ブラッシング。夜やりました。

ハーブ粉でニオイはかなり抑えられて
いたので、毎晩オイルを馴染ませること
数日。頭皮もベタつきがないし、と
水のみで洗って乾かすと…

自分史上最高の、つやつやの髪に
なっていました。
びっくりして二度見した。
いつものクセでドライヤー前につけた
オイルが重くなり過ぎたくらい。

それから汗をかいたり汚れたら水のみ、
約3日毎にハーブで洗髪。
体調と髪の毛の様子を見ながら
頭皮へのオイル塗布とブラッシングで
つやがキープできています。

髪と頭皮の油分バランスが適切なのか
ハーブ粉は頭皮に残らなくなりました。

ドライヤーの技術も必要なこともあり
元来しっとりつや髪の人にはまだまだ
及びませんが、超パサパサ乾燥髪からの
このつやであれば効果ありと言えます。

ハーブシャンプーは使用開始から4ヵ月ほど、
オイルはこの方法で始めて約2-3週間です。


ちなみに私が使ったのは

ハーブシャンプー
 ･ 香る髪ベーシック
 ･ ニュー香る髪（現在使用中）

アートビーングさんのサイト
（セールだとお値打ち！）
https://artbeing.com/

ヘアオイル
 ･ アーユルヴェーダヘアオイル
（こちらもアートビーングさん）

 ･ ごま油
 ･ アーモンドオイル（無印良品）

 △ インド食材店のヘアオイル
  ミネラルオイル使用が多いので
  成分の確認が必要

ハーブ粉を使ったら適切なタイミングで
手を洗うと良いです。
微細な粉がついているので目を触って
しまうととてもしみて涙が止まらない！

しばらくこのやり方を続けてみます。

今年の花粉症

小さいときから冬～春先には
重度の鼻水鼻づまりや目の
かゆみに悩まされていました。

朝は10数回連続のくしゃみで目が覚める。
仕事で電話に出ても鼻声で聞き取って
もらえず、息をするのすら苦しく
酸素不足でボーッとしてしまう。
夜はますます症状がひどくなり、
目の粘膜がグミのように膨らんで涙が
止まらない。そんな状況でした。

アーユルヴェーダをやりながらも
途中市販の薬や漢方を使ってみたり、
紆余曲折からの今年の花粉症の状況は…

まずまずの勝率に思えます。

特に今年やってみた/気をつけたことは、

・はちみつ+しょうがの絞り汁を摂る

・スパイスを使った温かい料理を腹八分目まで

・マスタードオイルを鼻に垂らす

・身体を冷やさない

・運動をする

･ 早めの就寝

アーユルヴェーダではなく
漢方/薬膳の範囲ですが、

・食用菊を食べる/お茶として飲む
（身体の熱をとる：目のかゆみ防止）

ひどかった頃と比べると格段に楽になりました。

とはいえ、横になったりヨガで下を向くと
つまって息がしにくかったりします。

早くスッキリしたい！

身体を動かす

運動は大切！と知っていても
何をどれだけやるのかというのは
よく分からないことありますよね。

運動は目安として

・鼻→口呼吸になる
・額や鼻に汗をかく

になったら過度のサインであると
いいます。

消耗を防ぐため、体力の半分程度の
強さの運動に留めておくのが肝要
とのこと。

体力に波があり体質的には中程度と
診断されているので、ヨガを選択
しています。

教室やスタジオに行く他、youtubeや
配信などでも参考になる動画があって
どなたも気軽に始められるのでは。

自分はある程度強制されないとサボって
しまうため、Huluのヨガ番組で通知を
されるようにしています。

体調が優れなくても「今日のポーズは
何かな？」と最低画面を開くことを
課し、あわよくば1ポーズでも！
身体を伸ばすだけでも！の心意気で。

この日課を始めて4ヵ月ほど。
中指の第一関節だけついていた
前屈が、手のひらの大部分まで
行くようになりました。

でも、柔らかくなったとかできるように
なったことより、日々の「今日は◯◯が
固い」「身体は重いけど力みはない」と
今の状態に気がつくこと意識することが
大切な気がします。

じわじわ腰痛

腰が痛くなることはまれなのですが、
ここ何日か朝起きるとじわじわ
痛みと凝りがありました。

時期的に生理前だからかも。
そういえばオイル・マッサージを随分
サボっていたのを思い出しました。

常備しているいろいろなタイプの
オイルから選んだのはシンプルな
ゴマ油。温める作用があります。

オイルが働いてくれるのでテクニックは
要りません。ささっと塗るだけ。
今回はそれだけで違和感がなくなり
ましたが、一応ちゃぷんとお風呂に
入って発汗させたらはい終了。

誰でもすぐできる手当です。

朝の一杯

朝目覚めたら、お白湯を飲みます。

白湯は
・内臓を温めて刺激を与える
・消化をよくする
・血行や代謝を上げる

などの効能があり、便秘やむくみの
解消にもつながります。

作り方は
・やかんなどに水を汲む
・沸騰したら蓋を開け、換気扇を回す
・10-15分ほどしたら完成

一度にごくごくと飲むのではなく、
少量を温かいうちに少しずつ飲む
のがコツ。

とはいえ、暑過ぎるのも人に
よってはおすすめできません。

往々にして待ち切れない性格で…
火傷しつつも飲んでしまっていたのです。

すると毎回ではないものの、
しばらくして目がカッと熱くなったり
頭痛がしたり胃の辺りが焼ける
ムカムカするような感覚がありました。
もっと冷ました温度が適温です。

白湯を飲むときは温度も気に
してみてくださいね。

頭痛が起きたら

頭痛が起きたら、対処法は
たった２つ。

・冷やす
・温める

どちらかをやってだめなら
もう片一方をやればよいと
いうことです。簡単。

今回の場合は足先が冷えて
悪寒がしたので温めることに
しました。

生姜パウダーを水で溶いて
おでこに塗るだけ。
洗い流して終了です。

知らず知らずのうちに全身が
こわばっていたようでかなり
楽になりました。

料理にはもちろん常備薬として
おうちにストックがあると
いろいろ使えて便利です。

*上記の対処法は一般的な頭痛に
対してのものです。
突然の頭痛や経験したことがない
レベルの頭痛などが起こったら
病院などで相談してくださいね。