身体を動かす

運動は大切！と知っていても
何をどれだけやるのかというのは
よく分からないことありますよね。

運動は目安として

・鼻→口呼吸になる
・額や鼻に汗をかく

になったら過度のサインであると
いいます。

消耗を防ぐため、体力の半分程度の
強さの運動に留めておくのが肝要
とのこと。

体力に波があり体質的には中程度と
診断されているので、ヨガを選択
しています。

教室やスタジオに行く他、youtubeや
配信などでも参考になる動画があって
どなたも気軽に始められるのでは。

自分はある程度強制されないとサボって
しまうため、Huluのヨガ番組で通知を
されるようにしています。

体調が優れなくても「今日のポーズは
何かな？」と最低画面を開くことを
課し、あわよくば1ポーズでも！
身体を伸ばすだけでも！の心意気で。

この日課を始めて4ヵ月ほど。
中指の第一関節だけついていた
前屈が、手のひらの大部分まで
行くようになりました。

でも、柔らかくなったとかできるように
なったことより、日々の「今日は◯◯が
固い」「身体は重いけど力みはない」と
今の状態に気がつくこと意識することが
大切な気がします。