今年の花粉症

小さいときから冬～春先には
重度の鼻水鼻づまりや目の
かゆみに悩まされていました。

朝は10数回連続のくしゃみで目が覚める。
仕事で電話に出ても鼻声で聞き取って
もらえず、息をするのすら苦しく
酸素不足でボーッとしてしまう。
夜はますます症状がひどくなり、
目の粘膜がグミのように膨らんで涙が
止まらない。そんな状況でした。

アーユルヴェーダをやりながらも
途中市販の薬や漢方を使ってみたり、
紆余曲折からの今年の花粉症の状況は…

まずまずの勝率に思えます。

特に今年やってみた/気をつけたことは、

・はちみつ+しょうがの絞り汁を摂る

・スパイスを使った温かい料理を腹八分目まで

・マスタードオイルを鼻に垂らす

・身体を冷やさない

・運動をする

･ 早めの就寝

アーユルヴェーダではなく
漢方/薬膳の範囲ですが、

・食用菊を食べる/お茶として飲む
（身体の熱をとる：目のかゆみ防止）

ひどかった頃と比べると格段に楽になりました。

とはいえ、横になったりヨガで下を向くと
つまって息がしにくかったりします。

早くスッキリしたい！

身体を動かす

運動は大切！と知っていても
何をどれだけやるのかというのは
よく分からないことありますよね。

運動は目安として

・鼻→口呼吸になる
・額や鼻に汗をかく

になったら過度のサインであると
いいます。

消耗を防ぐため、体力の半分程度の
強さの運動に留めておくのが肝要
とのこと。

体力に波があり体質的には中程度と
診断されているので、ヨガを選択
しています。

教室やスタジオに行く他、youtubeや
配信などでも参考になる動画があって
どなたも気軽に始められるのでは。

自分はある程度強制されないとサボって
しまうため、Huluのヨガ番組で通知を
されるようにしています。

体調が優れなくても「今日のポーズは
何かな？」と最低画面を開くことを
課し、あわよくば1ポーズでも！
身体を伸ばすだけでも！の心意気で。

この日課を始めて4ヵ月ほど。
中指の第一関節だけついていた
前屈が、手のひらの大部分まで
行くようになりました。

でも、柔らかくなったとかできるように
なったことより、日々の「今日は◯◯が
固い」「身体は重いけど力みはない」と
今の状態に気がつくこと意識することが
大切な気がします。

じわじわ腰痛

腰が痛くなることはまれなのですが、
ここ何日か朝起きるとじわじわ
痛みと凝りがありました。

時期的に生理前だからかも。
そういえばオイル・マッサージを随分
サボっていたのを思い出しました。

常備しているいろいろなタイプの
オイルから選んだのはシンプルな
ゴマ油。温める作用があります。

オイルが働いてくれるのでテクニックは
要りません。ささっと塗るだけ。
今回はそれだけで違和感がなくなり
ましたが、一応ちゃぷんとお風呂に
入って発汗させたらはい終了。

誰でもすぐできる手当です。

朝の一杯

朝目覚めたら、お白湯を飲みます。

白湯は
・内臓を温めて刺激を与える
・消化をよくする
・血行や代謝を上げる

などの効能があり、便秘やむくみの
解消にもつながります。

作り方は
・やかんなどに水を汲む
・沸騰したら蓋を開け、換気扇を回す
・10-15分ほどしたら完成

一度にごくごくと飲むのではなく、
少量を温かいうちに少しずつ飲む
のがコツ。

とはいえ、暑過ぎるのも人に
よってはおすすめできません。

往々にして待ち切れない性格で…
火傷しつつも飲んでしまっていたのです。

すると毎回ではないものの、
しばらくして目がカッと熱くなったり
頭痛がしたり胃の辺りが焼ける
ムカムカするような感覚がありました。
もっと冷ました温度が適温です。

白湯を飲むときは温度も気に
してみてくださいね。

頭痛が起きたら

頭痛が起きたら、対処法は
たった２つ。

・冷やす
・温める

どちらかをやってだめなら
もう片一方をやればよいと
いうことです。簡単。

今回の場合は足先が冷えて
悪寒がしたので温めることに
しました。

生姜パウダーを水で溶いて
おでこに塗るだけ。
洗い流して終了です。

知らず知らずのうちに全身が
こわばっていたようでかなり
楽になりました。

料理にはもちろん常備薬として
おうちにストックがあると
いろいろ使えて便利です。

*上記の対処法は一般的な頭痛に
対してのものです。
突然の頭痛や経験したことがない
レベルの頭痛などが起こったら
病院などで相談してくださいね。